do wakacji

Dzieki ale czytałem juz ten art wiele razy i nawet dzisiaj do niego zaglądałem, ale chodzilo mi dokładnie o ćw. na siłowni czy wiecie może coś czego zwykły "śmiertelnik" nie wie o tej konkurencji, np. jakieś konkretne ćwiczenia ? ale to nic w końcu i tak już prawie koniec wakacji przeżyje :D

[...] rzeźbić.Moim zdaniem powinieneś odpuścić sobie super wygląd w nadchodzące wakacje i 'trochę' pomasować, dopiero potem ewentualna redukcja i jedziesz z rzeźbą do następnych wakacji. Ale jak koniecznie chcesz już rzeźbić to moim zdaniem lepszy będzie fbw bo czasu masz mało i każdą partie zdążysz zaatakować więcej razy niż splitem. Mały Edit: [...]

Aktywność fizyczną mialem . Kick boxing cwicze od 2 tygodni , ale od kwietnia biegam . Od początku wakacji zacząłem interwały ale skonczyło sie w lipcu bo przeszedłem operacje . Po 3 tygodniach wroćiłem do interwałow : ) ale ze zapisałem sie na KB to przerwałem . I mysle nad samymi aerobami :)

no ta trening domatora to polega na pompkach roznego rodzaju. A co polecacie zeby polaczyc np zeby do konca wakacji bylo widac roznice pare kg mniej.

[...] pia. - silka + pilka nozna ok 2h. sob. - interwaly ok 20 minut + pilka nozna + 2x po 70 brzuszek nie. - Dzien wolny od cwiczen. Co myslicie nad tym co by tu zmienic itd. Chce jak najszybciej pozbyc sie tego tluszczyku. Zeby do konca wakacji zrzucic te pare kg. Albo cos innego moze zaproponujecie ktore da wiekszy wycisk dla mnie i wieksze efekty.

a meta daje czysta mase miesniowa czy tez jakies sadlo sie przy tym zbiera ? a moze lepszym rozwiazaniem bylo by leciec na mase do nastepnych wakacji i dopiero redukcja po roku ? wkleje foto, aby bylo latwiej wam stwierdzic i doradzic mi co dalej mam robic,sorry ze takie ale innego nie mam :P [...]

Aa ;D!. Oczywiście , spadło 7 KG . Tera do konca wakacji redukcja potem ciągle siłka + odżywki :).

hmmmmm... a przy diecie ze stosunkowo dużą ilością ww?? jak sie nie da mozesz robić cykliki na mase np przez 2 miesiące wakacji - takie rozwiązanie chyba najleprze... Pain and Glory Art.19 Powszechnej Deklaracji Ludzkich Praw ONZ: "Każdy człowiek ma prawo do wolności wyrażania własnej opinii bez jakiejkolwiek ingerencji...." [...]

Witam Skoro ćwiczysz od wakacji to na razie nie kombinuj - teraz odpowiednio się odżywiaj, jeśli istnieje taka konieczność uzupełnij białko, węglowodany odżywkami tego typu. Dodatkowo możesz zacząć dodatkowo łykać witaminy i minerały. Inne o bardziej ukierunkowanym działaniu sobie odpuść w tym tribulusa. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do [...]

przewlekła infekcja w sumie może być, ostatnio przez prawie 3 miechy zakatarzony chodziłem, przez to porobiły mi sie w nosie jakieś polipy, poszedłem do laryngologa, dał antybiotyki i troche pomogły, chociaż nie oddycham już przez nos tak jak wcześniej przetrenowany to chyba raczej nie, intensywnych treningów przez okres wakacji nie robie

Praktycznie ten temat mogliśmy założyć już na początku wakacji... chłopaki są non stop aktywni, a boldów w dziale praktycznie nie mamy (Jarząbek wpadał do niedawna sporadycznie, teraz częściej, pinecone85 ma chyba jakieś ważne sprawy, bo rzadko go widać). Jeszcze jakiś czas temu dział Scena MMA i K-1 praktycznie nie istniał. Budowaliśmy jego [...]

do oceny masz plecy, a trzeba przyznac chlopakowi ze podstawa pod za***iste plecy jest, jeszcze zlapac mase i rzezbe Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

OloKK mamy przerwę do końca wakacji a ja bym chciał przyjść we wrześniu nauczony trochę.

Cykl skonczyl sie jakos na poczatku wakacji ale brałem ja tylko 6 tyg. bo miałem wrazenie ze jest walona i sprzedałem reszte czyli w sumie wziełm 12 amp przez 6 tyg. do tego omka 1 co 7 dni i troche meteczki dla sylwetki :) Wczesniej rok temu Deka + Omka + Metka

ja robilem cwiczenie z podrzucaniem pileczek + kilka cwiczen rozciagajacych, robie od początku wakacji i widze efekty, choć nieduże. Wyglądało to tak, że ubierając okulary do ogladania telewizji siedzac okolo 3,5m od telewizora nie bylem w stanie odczytac bez napinania miesni ocznych literek w telegazecie, teraz czytam juz bez problemow

[...] 2 bedrooms 2x200 funa, do tego żarcie w lokalnych knajpkach, browary, drinki, paliwo na zwiedzanie okolicy, w sumie zamknęliśmy się w okolicy 1000-1100f za dwa tygodnie super wakacji. Wszystko sam bookowałem przez neta, mieszkanie przez villarentals, auto najtaniej przez easyjeta wyszło, myślę że ceny dobre biorąc pod uwagę co za to mieliśmy

PANOWIIE POMOCY!! Moge z tym poczekac do konca wakacji ?? przejdzie mi to ?

Nie zdążysz do tych wakacji. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Ćwiczy się całe ciało...

witam wszystkich jestem tu nowy jednak forum tym interesuje sie od jakiegos czasu mam zamiar zaczac JUMP'a mam 193 cm waze ok 80 kg we wrzesniu skoncze 18 lat wyskok 50 cm i mam pytanie o ile moge powyższyc wyskok do konca wakacji??

[...] pekińska. Kalorii nie liczyłem, ale pod koniec dnia już nie mogłem patrzeć na jedzenie, więc bynajmniej nie było to zbyt mało". Jedz 2/3 tego co on codziennie do końca wakacji a przytyjesz;);) A postów o diecie masz w naszym dziale od groma, podobnie przepisów, więc można jeść dużo i smacznie. W Twoim wieku metabolizm hula to nie powinieneś [...]